생활
격렬한 운동시 음식을 먹는게 좋을까요 아님 안먹고 하는게 좋을까요?
안녕하세요? 배드민턴을 배우려고하는데 어제 잠깐 저녁을 먹고 쳐봤는데 신물이 올라오더라구요~ 근데 어디 보면 먹고해도 된다, 안된다라고 갈리더라구요~ 어떻게 해야 할까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
사람마다 너무나 다릅니다.
저는 운동 전 커피 한 잔만 마시고 합니다. 식사를 할 경우 질문자님 처럼 신물이 올라옵니다. 또한 운동에 집중을 하기 어렵습니다.
그러나 먹어야 힘내서 운동을 한다는 사람도 있습니다.
체질과 성향에 따라 조절하시면 됩니다
적절한 운동은 우리 몸의 신진대사를 좋게 한다는 것은 다들 잘 알고 계시는 상식이지요~~~
그러나 과도한 운동은 자신 몸을 혹사하는 것과 같고 또한 운동 전 음식을 섭취 하는 것은 안좋은 상황을 유발할 수 있습니다, 운동 중에는 수분 십취를 위해 적당한 물과 이온 음료 등을 마시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 헐렁한수세미805입니다.
식사후 운동은 1시간이후 가볍게 하는게 좋아요.
아무래도 소화되기전에 움직이는건 안좋거든요
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 배드민턴이나 뛰는 운동은 공복 시에 하는 것이 좋습니다. 무언가를 드시고 운동을 하실때는 1시간 정도 지난 후에 운동을 하시는게 위에도 부담을 주지 않고 좋아요. 늘 건강하세요.
안녕하세요. 네시삼십분입니다.
운동전에는 간단한단백질음식으로 섭취하는게좋습니다
너무많이드시지마시고 운동에필요한에너지만큼만섭취하면될듯합니다.계란2개정도