음식을 어떻게 먹어야지 배에 가스가 안 차나요

이상한게 요즘 들어서 계속 배에 가스가 차고 그래서 속이 더부룩하고 방귀도 많이 나오는데요 음식을 어떻게 먹어야지만 어떤 음식을 먹어야지만 안 그럴까요