염증에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있을까요

안녕하세요. 요즘 닭이나 패스트푸드 기름진 음식을 많이 먹어서 그런지 몸에 염증수치가 높다구 하는데요 수치를 낮추기위한 방법을 알려주시고 염증에 좋은 음식은 어떤것들이 있을가요?