상체 근력 향상을 위해 일상에서 추가로 실천해보고 싶은 습관은 무엇인가요?

Question

평소 일상 속에서 상체 근력을 높이기 위해 의식적으로 실천해보고 싶은 작은 습관이 있으신가요? 예를 들어, 계단 오르기나 틈틈이 팔굽혀펴기 같은 실천이 도움이 될지 고민해보신 적 있으신지도 궁금합니다.

Answer 1

저는 집 문틈에 철봉이 있습니다.

기상 후 무조건 1분 매달리기 하고 하루를 시작합니다.

그리고 출근 전 잠시 짬을 내서 풀업을 하고, 퇴근 후에도 틈나는대로 합니다.

아...물론 주 3회 헬스장도 갑니다.

이런 작은 습관은 쉽게 나약해지는걸 방지합니다.

만약 철봉이 없다면 저도 일어나기 귀찮을텐데 1분 매달리고 나면 개운합니다.

하루를 더 산뜻하게 시작할 수 있는거죠

Answer 2

네 실제로 평소에 운동량을 늘리기 위해서 틈틈히 팔굽혀펴기나 앉았다 일어났다운동도 자주 했었습니다 하지만 효율이 떨어지더라고요 결국 시간을 투자해서 재대로 그시간은 운동에 집중하는게 가장 효율적이고 시간을 오히려 아끼는 방법이었습니다

Answer 3

안녕하세요

출 퇴근 시간 이용해서 에스켈레이터 대신에 계단 오르기 하시면 하체 근력 운동 됩니다.

딥스도 틈새 운동으로 쉬워요. 의자만 있으면 되기 때문에 쉽게 할 수 있어요.

무거운 물건 들 때도 팔 힘이 아니라 등 및 어깨 근육 사용한다는 생각으로 들어보면 상체 근력 키우실 수 있습니다.

Answer 4

일상생활에서 상체 근력 운동은 팔굽혀펴기, 턱걸이등이 있습니다. 이러한 운동들은 가슴, 등, 어깨, 팔 근육을 강화하여 전반적인 상체 근력과 자세 개선에 도움이 됩니다.