단백질(고기)근육합성을 도와줄 음식 뭐가 있나요?

Question

무조건 고기를 먹는다고 근육이 생성되는 건 아닐 것

같아요. 뭔가 어시스트 해주는 영양소가 필요할 것

같습니다. 그래서 편식하지 말고 골고루 먹으라는

말도 일리가 있는 것 같아요.야채와 과일 같이

섭취하면 좋을테지만 어떤 영양소를 함께

먹어야 근육생성에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

근성장을 위해서는 단백질 섭취뿐 아니라 탄수화물 섭취도 필수적입니다.

따라서 매끼니 단백질 식품을 먹을 뿐 아니라 탄수화물도 매끼니 포함한 식사를 해야합니다.