왼쪽 오른쪽 발목위 정강이의 통증(즉 쥐나듯이 뭉치는 느낌) 민간 요법등 다양한 치료 방법이 궁금합니다

Question

성별

여성

나이대

50대

왼쪽 오른쪽 발목위 정강이의 통증(즉 쥐나듯이 뭉치는 느낌)때문에 가까운 거리도 통증으로 택시타고 오게 되고 오늘도 않아서 일한후 걸어왔으나 뿌리는 파스를 찾고 뿌리는 파스가 없어 우선 부치는 파스를 임시로 부쳐줬으나 20분 후에는 통증이 사라져 움직이고 있습니다. 전문의 한테 침도 맞고 물리치료 견인치료 충격파등 하였으나 해결책이 없는것 같습니다 민간 요법등 다양한 치료 방법이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요.

질의주신 증상에 대한 민간 치료 방법으로는 정강이 근육인 전경골근 스트레칭이 중요합니다. 벽에 등과 엉덩이를 붙이고 서서 뒤꿈치를 고정한 채 발 앞꿈치를 들어 올렸다가 내리는 동작을 10번 반복합니다. 또한 발 안쪽 아치를 올려주는 스트레칭도 효과적입니다. 마사지로 정가이뼈 뒤쪽 근육을 문지르거나 통증 부위를 누르며 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.

수분과 전해질 보충도 중요합니다. 나트륨, 칼슘, 칼륨 같은 전해질 균형이 중요하므로 바나나, 아몬드 등의 전해질이 풍부한 음식을 섭취하고 탈수를 예방하기 위해 수분 섭취를 신경써야 합니다.

과도한 운동이나 불편한 신발이 원인일 수있으므로 운동 강도를 조절하고 쿠션감 좋은 신발이나 아치 받침이 좋은 신발을 신어보세요.

급성 통증 시에는 냉찜질로 부기와 통증을 줄이고, 장기적 근육 이완이 필요할 때는 따뜻한 찜질이 효과적입니다.