고지혈 약 복용중인데 건강을 위해 더 노력하구 싶습니다
고지혈 없에려구 다이어트해서 15키로 감량
175에 72키로루 맞쳤는데 아직 건강검진은 받진 않았구요 6월 받을 듯 합니다
이제 고지혈 관리 하려면 어떤 행동들을 더 많이 해나가야 할까요 40대 후반 이라 건강 유지 하구 싶구 셋째가 늦둥이라 젊은 아빠 되주고두 싶구요
장기 프랜으로 관리 요령 부탁드려요 미리 감사 말씀드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 우선은 이상지질혈증 약을 복용하고 계시다면 임의로 중단하지 마시고 수치 모니터링 자주 하시면서 꾸준히 약 복용하시는 겁니다.
키와 몸무게가 단순 BMI 정상 범위에 있다고 안심하지마시고, 인바디 체크를 통해 근육량이 부족한지 지방이 많은지 체크하시길 권해드립니다.
인슐린이 작용하는 근육의 양을 늘려주고 염증 생리물질을 분비하는 지방의 양을 줄여서 (적절한 체중관리) 인슐린이 분비되었을 때 근육에 잘 작동하여 혈액 내의 당을 근육이 잘 사용할 수 있도록 해주셔야 합니다.
단당류 성분이 들어 있어 혈당을 급격히 올리는 음식, 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있는 나쁜 지방이 많은 음식은 피하셔야 합니다.
뻔한 이야기 같고 귀찮으시겠지만 대사성 질환 치료의 기본이고 우선적인 치료 방법입니다.
답변이 도움 되었다면 답변 채택 ⬇⬇ 눌러주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이상지질혈증이 있으신 분들은 스타틴 계통의 약을 드실텐데
CoQ10을 일단 챙겨드시는 게 도움이 됩니다
그리고 건강한 혈액을 유지하기 위해서 주 3회이상 땀 날 정도의 운동을
30분-1시간 정도는 해주시는 게 좋고 식단도 야채, 과일을
하루에 1회는 꼭 챙겨드시는 것을 권장드려요
이미 15kg 감량하셨으니 운동에 대해서는 사실 익숙하실거라 생각이 되구요
인스턴트, 밀가루, 가공식품은 칼로리만 높고 영양가는 없으니 패스하시고
비타민B군, 비타민D, 오메가3, 다른 항산화 영양제는 챙겨드시는 게 좋습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 지금 하신 것으로도 충분해 보입니다.
- 균형잡힌 식단, 꾸준한 운동은 고지혈증에 큰 도움이 됩니다. 건강검진 후 긍정적인 소견을 받았으면 현재와 같은 생활습관을 유지하시면 됩니다. 너무 무리한 운동과 다이어트는 건강에 좋지 않습니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.