복부지방, 내장지방은 어떻게 생기나요?

뱃살이 복부지방, 내장지방으로 인해 많아지는것 같은데 음식섭취의 주의점과 운동을 하려고하면 어떻게하는게 좋은지 추천부탁드립니다.