집에서 맨몸 운동하기 좋은 게 스쿼트라고 하는데 스쿼트를 꾸준히 하면 어떤 효과가 있는지 궁금합니다. 또한 스쿼트를 하다보니 다리가 오히려 좀 굵어지는 기분인데 일시적인걸까요?
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
스쿼트 훈련을 통해 하체 근육 대부분에 자극을 줄 수 있으며 전체적인 근육의 성장을 이룰 수 있습니다.
또한 허리나 코어 근육에도 많은 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 입이방정입니다.
스쿼트는 대퇴사두근, 대둔근, 대퇴이두근 등 주요 하체 근육을 강화하여 다리의 힘과 안정성을 향상시킵니다.
이는 일상 생활에서의 움직임 능력과 스포츠 성과에 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 스쿼트 운동은 다리 근육뿐만 아니라 복부, 둔부, 등 등 다른 근육 그룹을도 작용시킵니다.
이에 따라 전신 근육의 균형을 맞추어 프로필을 개선하고 체형을 향상시킬 수 있습니다.
