하루에 마시는 물의 적정량은 얼마나 될까요?
날이 더워지니 땀도 나고 아무래도 물을 조금더 마시게 되는것 같네요. 하루에 어느정도의 물을 마시는게 적절할까요?
안녕하세요. 귀여운쭈꾸미33입니다.
표준 체중인 성인의 하루 수분 배출량은 3.1L 정도입니다. 대소변으로 1.6L, 땀·호흡·피부로 각각 0.5L씩 빠져 나갑니다. 보통 성인은 먹는 음식을 통해 1~1.5L의 수분을 섭취하므로 재활용(세포 대사 중에 생긴 물) 수분이 0.1L 정도이므로, 나머지 1.4~2L의 물을 마셔서 보충하면 된다고 합니다.
안녕하세요. CRYPTO입니다.
보통 몸무게x0.03이 적당하다고 합니다.
음식에서 수분섭취를 하는 양도 있지만 보통은 1.5~ 2리터가 적당하다고 하죠~
맹물과 건조과일워터를 함께 드셔보세요~
'토닥토닥워터'는 몸에 좋은허브와 건조과일을 블렌딩해서 드실 수 있게 , 맛있고, 간편하게 수분섭취 할 수 있더라구요~
