안녕하세요. 홍시가홍홍홍입니다.
밤 10시 이후로 휴대폰, 컴퓨터, 티비 등을 보지 마시고 가만히 누워서 잠을 청해보시는 것을 추천 드립니다.
15시 이후로 카페인을 드시지 않거나, 최소한의 카페인만 섭취하시는 것도 도움이 되지 않을까 싶습니다.
주변에 소음 등(창문, 방문 등을 닫거나, 시계 소리 등)을 최소화로 해놓는 것도 좋은 방법입니다.
물론, 바로 단시간, 단기간에 잠드실 수는 없으실 겁니다
처음에는 어려우시겠지만, 반복이 되다 보면 10시부터 주무시는 게 일상이 되어있을 겁니다.
불면증이 계속될 시에는 병원을 방문해보시는 것도 나쁘지 않습니다.