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안녕하세요 ~기존에 하든일이 없서 택배
안녕하세요 ~기존에 하든일이 없서 택배 하차 알바를 하는데 손목도 아프고 팔꿈 치도 쑤씨고 아픈데 파스를 붙치도 별소용이 없는것 같아요
집에서 할수있는 처치법은 뭐가있을 까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 택배 하차 알바를 하시면서 손목과 팔꿈치가 아프시다니 정말 힘드실 것 같아요.
집에서 할 수 있는 간단한 처치법 몇 가지를 알려드릴게요.
휴식과 냉찜질 : 손목과 팔꿈치에 무리한 사용을 피하고, 냉찜질을 해주세요. 얼음팩이나 차가운 수건을 15-20분 정도 대면 염증과 통증 완화에 도움이 될 거예요.
스트레칭과 가벼운 운동 : 너무 무리하지 않는 선에서 손목과 팔꿈치 스트레칭을 해보세요. 예를 들어, 손목을 천천히 돌리거나 손가락을 펴는 운동이 도움이 될 수 있어요.
올바른 자세 유지 : 작업할 때 손목이 과도하게 구부러지거나 비틀리지 않도록 자세를 조심하세요. 손목 받침대나 쿠션을 사용하는 것도 도움이 될 수 있어요.
온찜질 : 냉찜질 후에는 온찜질로 근육을 이완시켜주는 것도 좋아요. 따뜻한 찜질팩이나 따뜻한 수건을 사용해보세요.
휴식과 적절한 운동 : 충분한 휴식을 취하고, 무리하지 않는 범위 내에서 가벼운 운동을 병행하는 것도 중요해요.
만약 통증이 계속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하는 것이 가장 좋아요.
빠른 쾌유를 빌어요! 항상 안전운행하세요,