저혈압인 사람은 음식을 조금 짜게 먹어도 괜찮나요?

Question

고혈압인 사람은 절대 짜게 먹으면 안 된다는 거를 다 알고 있는데요. 저혈압인 사람은 음식을 좀 짜게 먹어도 상관없는지 저혈압인 사람도 짜게 먹으면 안 되는지 궁금합니다?

Answer 1

안녕하세요. 고귀한게논239입니다.

저혈압인 사람은 음식을 조금 짜게 먹어도 괜찮은 지에 대한 의견은 전문가들 사이에서도 찬반 의견이 갈리고 있습니다.

그러나 일반적으로는 저혈압 환자가 음식을 짜게 먹을 경우 일시적으로 혈압이 상승할 수 있기 때문에, 평소에 소금 섭취를 줄이는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 과도한 소금 섭취는 고혈압, 심장질환 등의 건강문제를 야기할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

하루 소금 섭취 권장량은 약 5g이며, 이는 티스푼으로 한 스푼 정도의 양입니다. 소금 대신 허브나 스파이스를 사용하여 음식의 맛을 살리는 것도 좋은 방법입니다.

한편, 저혈압에 좋은 음식으로는 비타민과 무기질, 섬유소가 풍부한 음식(잡곡류, 신선한 채소, 제철 과일)이 포함되며, 식사를 규칙적으로 하고 한꺼번에 많은 음식을 먹거나 과음하지 않는 것이 좋습니다. 적절한 열량과 단백질을 섭취하고 비타민과 무기질을 충분히 섭취하며, 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.