생활

잠만 자도 칼로리가 소모되나요?

자고 일어나서 몸무게를 재면 어떤날은 그대로이고

어떤날은 1키로가 빠진 날도 있어요

잠만 자는데도 운동하는 것처럼 칼로리가 소모되나요?

그렇다면 왜인가요?보통 얼마나 칼로리가 소모되나요?

궁금해요 친절한 답변 부탁드려요


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3개의 답변이 있어요!
  • 우리가 앉아서 숨을 쉬고 있는 동안에도 체내속의 칼로리는 소모되고 있습니다.

    ★★잠은 50kg기준으로 시간당 9칼로리가 소모된다고 합니다.★★

    ★★잠은 84kg기준으로 시간당 15칼로리가 소모된다고 합니다.★★

    우리가 잠 뿐 아니라 TV를보거나 책을 읽거나 말을 하거나 옷을 갈아입거나 샤워를 하거나 등등

    우리가 하는 일상생활 속 내에서 칼로리는 자연스럽게 소모되고있습니다.

    이런 일상적인 생활습관들도 칼로리 소모가 이루어지니

    골프,수영,테니스, 농구 등의 운동은 더 많은 칼로리 소모가 됩니다.

  • 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 수면을 시작해야한다고 합니다!
    이 시기에 각종 호르몬들이 왕성하게 분비되기 때문에
    이때 잠이 들어야 수면 다이어트 효과를 많이 볼 수 있다고 하네요!

    55kg인 사람은 1시간의 수면 활동을 통해 약 38kcal를 소모하기 때문에 하루 평균 8시간을 잔다고 가정하면 매일 300kcal 이상의 칼로리를 소비하게 됩니다

  • 잠을 자면 우리의 몸을 회복시켜주기도 하고 휴식을 하며 에너지를 사용합니다.

    하루에 아무것도 하지않아도 우리가 사용하는 열량을 기초대사량이라하는데 이는 근육의 양과 비례합니다.

    근육의 양이 늘면 자연스럽게 기초대사량이 늘어나 더 많은 에너지를 쓰게되며 다이어트 및 건강에도 도움됩니다.

    운동을 하십시오