무기력 합니다... 어떡해야 할까요?
저는 이제 중3 되는 학생입니다.
요즘 공부 스트레스 인것 같기도 하고 아님 생활적 때문인지 몸이 아닌 정서나 기분이 무기력 합니다..
이 증상 때문에 뭔가 답답 한것 같기도 하고요..
해결법은 많겠지만 정확히 몰라 뭘 어떡해 해야 하는지 통 모르겠네요..
답변 부탁드립니다..!!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
햇볕 따뜻할 때 밖에 나가서 산책을 해 보셔요
마음이 한결 가벼워 질것입니다.
또는 운동을 하루에 한 시간만이라도 하면 의욕이 생길 것입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
아마도 공부 스트레스가 가장 클거라 생각되네요
몸은 스트레스를 받으면 방어작용으로 스트레스 호르몬을 분비해요
이게 기준보다 상승하면 신체적 변화와 심리적 이상 증상으로
불안이나 무기력증의 부정적 감정을 동반합니다
가장 중요한게 규칙적인 생활 습관과 적당한 운동으로
생활의 패턴을 가지는 거에요
명상이나 요가도 해보고 맛난음식을 드셔보세요
꾸준한 운동은 큰 비중을 차지하는 요소인 스트레스를 적절히
해소하는 효과가 있고 체력증진이나 면역력관리에
필수적인 작용을 합니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요. 저도 그렇고 질문자님도 그렇고 대부분의 사람들에게 무기력이 찾아오는 경우가 있는것 같습니다.
저의 경우에는 무기력이 찾아오게 될 때면 저의 생활패턴을 되돌아보고 피드백하는 시간을 가집니다.
저는 사소한것을 기록하는 습관을 가지고 있는데요.
나에게 무기력이 찾아올 만한 원인이 무엇이었는지 참고하곤 합니다.
대부분 일상의 패턴이나 습관을 유지하지 못할때 무기력이 찾아오는것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.
그것이 일상의 목표, 진로의 목표 등이 될 수 있겠습니다.
현재 상황에 대해 할 일들을 나열해보시고, 그 할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각을 지니시면서 바로 실천할 필요가 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
원인은 질문자님이 가장 잘알고 있는 상황으로 보입니다. 학업으로 인한 스트레스가 주된 원인이 되고 있는 것으로 보이며, 부모님과 상의하여 학업스트레스를 줄일 수 있도록 자유시간을 가저보시기 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
심리적인 안정감을 갖는데 도움이 되실겁니다.
또한, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니
참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 가지면 무엇이든지 잘할수 있고 의욕이 생기게 됩니다.
힘내시고 아주 강한 자신감을 가져 보시기를 바랍니다.
자신감을 가지면 얼굴 표정과 행동이 달라져 아마 친구들도
많이 사귀게 되고 질문자님이 하는 일마다 다 성공을 하게 될것입니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
매번 같은 일상의 반복 속에서 요즘 무기력을 느끼는 사람들이 많습니다.
무기력증은 실외 바깥 활동을 지속 하는 것으로 조금이나마 해소할 수 있습니다.
체육 및 취미 활동도 좋구요.
좋아하는 음악과 함께 산책을 하는 것도 심신 안정에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 이러한 상황에서는 운동을 하거나 취미활동을 해주는것이 좋습니다.
외부적인 활동을 지속적으로 하는것이 가장 도움이 될수있으며 이러한 기분에 너무 빠지지 않는것이 좋습니다.
기분적인 변화를 지속적으로 주다보면 이러한 감정을 추스리는데 도움이될수있을것입니다.
