하기 쉬운 하체 운동에는 무엇이 있나요?
헬스 운동중에서 가장 하기 쉬운 하체 운동에는 무엇이 있나요? 간단하게 할 수 있고, 몸에 무리가 가지 않는 운동 있으면 조언부탁드립니다.
안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.
일단 하체 운동은 상체 운동을 먼저 한 이후에 하는 것이 좋습니다.
일단 가벼운 무게로 스쿼트를 하시면 됩니다
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
하체운동에는 스쿼트가 좋죠 맨몸 스쿼트도 좋고 스쿼트 머신을 저렴한걸로 구입하셔서 집에서 틈틈히 운동해보세요 확실히 운동효과가 좋습니다
안녕하세요. 힘센알파카79입니다.
하체운동 기본은 스퀏이라 할수있지요
하체운동 을 처음하시 는 분 이면 집에 의자나 의자 높이의 물건이 있으시면 하체운동 가능 합니다 일단은 다리를 어깨 넓이로 벌리시고 발끝은 살짝 1시방향 으로 향하게 하시고 팔은 팔짱을 낀 자세나 앞으로 나란히 한자세를 하시고 엉덩이를 살짝뒤로 빼신후 허리를 세운자세 로 의자에 엉덩이가 살짝 데일때 일어서시고 다시 반복해서 15번을 1셋트로 설정해서 5셋트정도 하시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 영악한참고래79입니다.
일단 헬스가 처음이시라면 무리한 하체운동보다는 맨몸으로 스쿼트를 하시는 걸 추천드려요. 자세를 제대로 잡은 후에 하셔야 허리에도 무리가 안 가고 운동 효과를 보실 수 있습니다
안녕하세요. 풍성한메추리206입니다.
안녕하세요 하체운동은 계단이 제일 좋은 것 같습니다 아파트 오늘때 엘리베이터 보다는 걸어서 천천히 오르고 내려 갈때는 엘리베이터 타시구요 저희 집이 10층인데 급한때나 마트 장보고 물건이 많을때 아니고는 계단을 오릅니다 제 개인적인 주관이구요 참고 하셨으면 합니다 퇴근때 오르는 계단 외에는 사실 운동할 시간이 없거든요^^
안녕하세요. 인자한페리카나70입니다. 하체는 스쿼드가 제일 좋습니다. 무게 안달고 그냥 방안에서 앉았다가 일어났다해도 됩니다.