하기 쉬운 하체 운동에는 무엇이 있나요?

Question

헬스 운동중에서 가장 하기 쉬운 하체 운동에는 무엇이 있나요? 간단하게 할 수 있고, 몸에 무리가 가지 않는 운동 있으면 조언부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.

일단 하체 운동은 상체 운동을 먼저 한 이후에 하는 것이 좋습니다.

일단 가벼운 무게로 스쿼트를 하시면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.

하체운동에는 스쿼트가 좋죠 맨몸 스쿼트도 좋고 스쿼트 머신을 저렴한걸로 구입하셔서 집에서 틈틈히 운동해보세요 확실히 운동효과가 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 힘센알파카79입니다.

하체운동 기본은 스퀏이라 할수있지요

하체운동 을 처음하시 는 분 이면 집에 의자나 의자 높이의 물건이 있으시면 하체운동 가능 합니다 일단은 다리를 어깨 넓이로 벌리시고 발끝은 살짝 1시방향 으로 향하게 하시고 팔은 팔짱을 낀 자세나 앞으로 나란히 한자세를 하시고 엉덩이를 살짝뒤로 빼신후 허리를 세운자세 로 의자에 엉덩이가 살짝 데일때 일어서시고 다시 반복해서 15번을 1셋트로 설정해서 5셋트정도 하시면 될것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 영악한참고래79입니다.

일단 헬스가 처음이시라면 무리한 하체운동보다는 맨몸으로 스쿼트를 하시는 걸 추천드려요. 자세를 제대로 잡은 후에 하셔야 허리에도 무리가 안 가고 운동 효과를 보실 수 있습니다

Answer 5

안녕하세요. 풍성한메추리206입니다.

안녕하세요 하체운동은 계단이 제일 좋은 것 같습니다 아파트 오늘때 엘리베이터 보다는 걸어서 천천히 오르고 내려 갈때는 엘리베이터 타시구요 저희 집이 10층인데 급한때나 마트 장보고 물건이 많을때 아니고는 계단을 오릅니다 제 개인적인 주관이구요 참고 하셨으면 합니다 퇴근때 오르는 계단 외에는 사실 운동할 시간이 없거든요^^

Answer 6

안녕하세요. 인자한페리카나70입니다. 하체는 스쿼드가 제일 좋습니다. 무게 안달고 그냥 방안에서 앉았다가 일어났다해도 됩니다.