빨리 잠 자리에 누워도 잠이 안 올경우가 많은데요
핸드폰을 하지 않아도 그렇네요
잠을 빨리 푹 잘수 있는 노하우가 있을까요?
좋은 방법 공유해주세요
안녕하세요. 데덴네입니다.
ASMR을 듣는다던지 명상이나
책을 읽는다던지 아님 조용한음악이나
(오르골.피리부는소리.클레식 등등)몸을 따뜻하게 족욕이나 반신욕을해주시면 수면에 도움을 줘요 하지만 날이 더우니 더윌드실 수 있기 땜에 따뜻한건 지금은 맞지 않네요 ;;
따뜻한건 가을 겨울에 해보시길 추천드려요
ASMR이 특히 효과가 좋답니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저도 불면증 조금시달렸는데 의사쌩말듣고 자기전15분 명상했더니 많이 개선됬어요
