엎드려서 자는 자세가 좋지 않다고 하는 이유?

Question

예전부터 주변에서 자주 듣고는 하던 말인데 잠을 잘 때 똑바로 누워서 자지 않고 엎드려서 자게 되면 몸에 별로 좋지 않다는 내용의 이야기 였습니다. 엎드려서 자는 것이 좋지 않은 것은 알겠는데, 왜 우리 몸에 좋지 않다고 하는 것인지 그 이유가 궁금합니다.

Answer 1

엎드려서 잘 경우에는 한쪽으로 목을 돌리게 되기 때문에 목디스크나 허리 디스크 등에 시달릴 수 있기 때문입니다. 안면 근육과 턱 관절에도 문제가 일어날 수 있기 때문에 되도록이면 똑바로 자는 자세로 개선하는 것이 좋구요. 만일에 그렇게 잠을 청했다고 한다면 요가나 각종 스트레칭으로 뻐근해진 목이나 허리를 풀어주는 운동을 하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요

엎드려 자는 자세는 척추 목 근육에 부담을 주고 호흡을 방해하여 건강에 좋지 않습니다 구체적으로는 척추가 자연스러운 S자 굴곡을 유지하지 못하고 과도하게 굴곡 되어 목과 허리에 통증을 유발할 수 있으며 장기간 엎드려 자는 경우 척추 변형의 원인이 될 수 있습니다. 또한 이 자세는 목과 어깨 근육이 긴장되어 통증과 피로감을 유발하고 턱이 가슴을 향하게 되어 목 근육에 더욱 많은 스트레스가 가해집니다. 더불어 가슴이 압박 되어 호흡이 어려워질 수 있으며 특히 코골이나 수면 무 호흡증이 있는 사람에게는 더욱 해롭습니다.

Answer 3

안녕하세요 지나가는 사람입니다

엎드려서 자면 목과 허리 부분에 상당함 무리를 주게 되어서 안좋다는 겁니다

특히 목이 상당이 부담되니 바른자세로 주무세요

Answer 4

엎드려서 잠을 자게 될 경우 각종 관절염 같은 것에 걸릴 가능성이 많이 있습니다 아무래도 허리 쪽에도 무리가 갈 거고 척추에도 무리가 갈 것 같습니다 특히 어깨도 많이 안 좋아질 것 같네요 그렇기 때문에 정자세나 차라리 옆으로 누워서 자는게 더 좋을 수도 있습니다

Answer 5

안녕하세요. 냉철한메뚜기235입니다. 위의 질문의 대답은 다음과 같습니다.

엎드려서 자게 되면 한 쪽의 근육이 뭉치고 또한 고개가 한 쪽으로 무게 중심이 가기 때문에 목에도 안 좋고 정확히는 목 척추에 안 좋은 영향을 줍니다.

그리고 얼굴이 비대칭으로 될 확률도 높아집니다.

가장 좋은 수면 방법은 천장을 보고 자는 방법입니다.