비염증상 관리에 가장효과적인 방법은 어떤건가요?

비염증상이 어릴때 부터 있었던건 아니고,

최근들어 증상이 있어서 고생하고있는데

효과적으로 관리하고 낫게하는 방법이 뭐가 있을까요?

답답한 코때문에 수시로 코세척을 하는데

너무 자주해도 안좋은가요? 자주하고나서부턴 귓속까지 뻥 뚫리는듯하면서도 너무 세게해서인지 아프더라구요.

가장 효과적인 방법이 궁금해요..