하루에 몇분이상 걷는게 좋은가요?
하루에 몇분정도 걷는게 건강에 좋을까요??? 시간이랑 걸음수 좀 알려주세요
그리고 빠른걸음이 좋은지
평지만 걷는게 좋은지도 알고 싶네요
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
평지 걷기로 운동 효과를 내기 위해서는 빠른 걸음(남자는 6km/h 이상, 여자 5km/h 이상 권고)과 넓은 보폭, 그리고 한번 걸을 때 최소 20분 이상 걸으셔야 합니다.
적정 걸음수는 1만보 정도로 남자기준으로는 1시간 20분~1시간 30분정도 소요되며, 일주일에 최소 3번 이상 꾸준히 걸으시는게 좋습니다. 한번에 1만보 걷기보다는 아침/저녁으로 나눠서 40분~50분 정도씩 걸으시는 것이 처음에 적응하는데 도움이 많이 되실 겁니다.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
처음에는 하루에 꾸준하게 1만보씩 걸어보세요
조금빠른걸음으로 8Km정도되며, 1시간 반정도 걸립니다
너무 무리하지마시고 꾸준히 하다보면 뱃살도 빠지고 허리도 튿튼해집니다
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 하루에 최소한 만 보 이상 걷는 것이 중요합니다. 만 보 정도 걸으려면 1시간 20~30분 정도 걸리더라구요. 천천히 걷는 것보다는 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
저는 회사 출퇴근과 근무시간에 약 5천보 전후로
걷던데 그 외에 조금 빠르게 걸으며 산책해서
만보를 채우려고 노력합니다.
안녕하세요. 신중한매미245입니다.
매일 30분걷기을 꾸준히 하시면
면역력이 좋아지고 근력과
당뇨병위험이감소됩니다
저는 하루 50분정도 보통걸음 걷기하는데요 5.000보정도 숫자가 나오더라고요..
안녕하세요. 유연한메추리53입니다.
평지걷는거를 추천합니다.
하루에 30분에서1시간 걷는거만으로도 우리몸에는 큰변화가 있으니까요.근력강화.골다골증예방.고혈압 예방암도 예방기타등등 건강에 많은 도움이 됩니다.워밍업을 하시고
3-4km 약간빠른걸음이 좋습니다.
안녕하세요. 순박한쏙독새120입니다.
걷기가 건강에 도움이 된다는 사실은 누구나 알지만, 얼만큼의 걷기가 얼마나 큰 건강 효과를 불러오는지는 모르는 사람이 많다. 그렇다면 하루에 11분만 힘차게 걸어도 수명이 연장된다는 사실을 알아두자.
