오메가3, 감마리놀렌산 메가도즈 괜찮은가요?
제가 빈혈끼 때문에 철분제랑 비타민씨를 복용중이였는데요(원래 두통이 좀 심했다가 철분제 복용 후 많이 좋아져서 쭉 복용중입니다) 아토피 피부가 있어서 오메가3, 감마리놀렌산(달맞이꽃종자유), 비타민D, 프로바이오틱스 를 추가로 섭취중이였는데 오메가3랑 감마리놀렌산은 천천히 복용량 늘리려고 저녁에 각 1알씩 먹었다가 현재는
아침 식전(공복) - 프러바이오틱스
아침 식후 - 비타민C, 철분제, 오메가3, 감마리놀렌산, 비타민D
저녁 식후 - 오메가3, 감마리놀렌산
이렇게 섭취중인데 요즘 복통이 잦고 설사가 있어서 혹시나 아침에 추가로 오메가3, 감마리놀렌산을 더 섭취해서 그런지 궁금합니다. 그리고 제가 체중이 조금 적게나가는 편인데(155cm에 43kg 정도..) 그래서 더 메가도즈가 부작용?처럼 나타나는지 궁금 합니다.
제가 점심은 먹질 않아서 공복에 섭취하면 오히려 더 장에 안좋을까봐 아침에 몰아서 먹었는데 문제가 될까요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3, 감마리놀렌산 둘다 기름이기때문에 설사, 복통이 나타날 수 있어요.
조금씩 천천히 올리는게 좋을것 같아요.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
복통, 설사가 잦은 것은 고용량의 비타민C, 오메가3때문일 가능성이 매우 높아보입니다.
비타민C는 500mg정도만 복용하셔도 철분제의 흡수율을 높일 수 있기때문에 메가도즈요법이 필요해보이지는 않습니다.
오메가3는 서서히 높이시는 방법을 추천드리며, 식사에 너무 기름진 음식을 피하시면 좋겠네요.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오메가3의 경우 흡수가 제대로 이루어지지 않는다면 기름진 변이 나타나게 됩니다.
현재 오메가3 복용 횟수를 늘리고
기름진 식사를 하지 않는 아침에 복용하시는 경우
오메가3가 흡수되지 않아 기름진 변, 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있으며
이를 방지하기 위해서는 아침, 저녁으로 나누어 복용하시기보다는
저녁에 오메가3 2정을 복용해보시길 바랍니다.
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