환절기 목감기에 좋은 음식은 무엇인가요?
날씨가 쌀쌀하고 건조해지니 목감기가 오네요.
약을 먹을 정도는 아니라 혹시 환절기 목감기에 좋은 음식들이 있을까요?
1. 모과차
모과차모과는 성질이 따뜻하고 면역력을 높이는 비타민성분이 풍부해 목을 따뜻하게 보호하고
감기, 기관지염이나 폐렴 등으로 기침을 할때 먹으면 효험이 있다고 합니다.
또한 소화를 도우며 설사 뒤에 오는 갈증을 멎게 해주고 위를 편안하게 해줍니다.
이러한 효능 외에도 모과를 끓여 차로 마실 경우 신경통, 요통으로 고생하는 사람들이나
여성들의 미용에도 좋은 것으로 알려져 있다.
* 모과차 만드는 법
모과청(모과 200g, 설탕 200g), 모과 50g, 꿀 6큰술, 잣 1/2큰술을 준비합니다.
모과청은 씻은 모과를 얇게 썰고, 설탕과 함께 켜켜로 담아 봉하여 사용합니다.
모과를 얇게 저며 물을 넣고 끓입니다.
찻잔에 끓인 모과물을 넣고, 모과청, 꿀을 넣습니다.
잣을 띄워 따뜻하게 마십니다.
2. 대파차, 대파뿌리즙
파뿌리는 는 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨등이 풍부하여 몸을 따뜻하게 해주고
위장 기능을 도와 줍니다.
발한, 해열, 소염작요이 뛰어나 감기 예방이나 치료에 효과적입니다.
* 대파뿌리즙 만드는 법
대파 뿌리의 수염부분 3대를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음
참기름 3숟가락을 넣고 약한 불에 졸여 즙을 만들어 먹습니다.
젖먹이 아이들이 감기로 인해 열이 오를 때 조금씩 먹이면 효과를 볼 수 있습니다.
* 대파차 만드는 법
대파(뿌리와 흰 부분) 2개분, 생강 1/2톨, 물 3과 1/2컵을 준비합니다.
대파는 뿌리 사이사이까지 흙이 남지 않게 깨끗이 씻고 생강은 껍질을 깎아 깨끗이 씻어줍니다.
밑이 두꺼운 냄비에 대파와 생강, 분량의 물을 넣고 은근한 불에 30~40분간 끓입니다.
식으면 건더기를 체에 밭쳐 거른 뒤 물통에 담아두고 수시로 마십니다.
3. 배즙
배즙은 열이 많아 감기, 목이나 폐의 염증이 있을 때 특히 좋습니다.
* 배즙 만드는 법
배의 1/3의 윗부분을 뚜껑으로 쓸 수 있도록 조심스럽게 도려내고 속을 파냅니다.
꿀은 3큰술을 빈공간에 넣고 도려낸 윗부분을 덮어 찜통에 넣고 찐 뒤에 우러나온 배즙을 마십니다.
아니면 그냥 배를 믹서에 갈아 즙을 내어 꿀을 썩어 마셔도 좋습니다.
4. 도라지
도라지는 약재명을 길경(桔梗)이라 하는데 기침을 가라 앉히는 사포닌 성분이 함유되어 있어
오래전부터 진해거담제로 쓰였습니다.
호흡기내 점막의 점액 분비량을 두드러지게
증가시켜 가래를 삭히는 효능이 우수한 것으로 알려져 있습니다.
주의: 돼지고기나 굴과 함께 먹으면 부작용을 일으키기 때문에 주의해야 합니다.
* 도라지차 만드는 법
도라지 뿌리(말린 것) 10g, 물 3과 1/2컵을 준비합니다.
말린 도라지 뿌리는 먼지를 깨끗이 털어냅니다.
주전자 혹은 밑이 두꺼운 탕관에 도라지와 물을 넣고 양이 반으로 줄어들 때까지 뭉근하게 끓여줍니다.
식으면 물통에 담아두고 하루 2, 3번 정도나눠 마십니다.
5. 칡차
칡차는 감기 예방, 간장 보호, 당뇨병 갈증 해소, 심장이나
뇌혈관 순환 장애 치료에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
오랫동안 복용해도 부작용이 없어 더욱 좋습니다.
* 칡차 만드는 법
늦가을 낙엽 진 후부터 봄 새싹트기 전까지의 뿌리를 캐어
쌀뜨물이나 맑은 물에 담가 검은 물이 더 이상 나오지 않을 때까지
하루 2-3회씩 물을 갈아 독을 제거합니다.
그런 다음 물에서 건져내어 햇볕에 펴놓은 채 잘 말립니다.
이것을 물에 넣고 오랫동안 끓여서 마시거나, 가루로 만들어 물에 타서 마십니다.
6. 생강차
겨울철 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 마시면 매우 효과적입니다.
추워지면 기침이 그치지 않는 사람이 있는데요
이 때 생강차를 오래 마시면 기침이 덜 나고 차츰 증상이 호전되는 효과를 볼 수 있습니다.
초기감기에 마시려면 생강 한 톨에 마늘 한 쪽을 갈아 넣어 진하게 끓이면 좋습니다.
* 생강차 만드는 법
생강 100g을 껍질을 벗겨 깨끗이 씻은 후 얇게 저며 적당한 양의 물을 붓고 푹 달입니다.
생강을 건져내고, 끓인 물을 깨끗이 받아 설탕이나 꿀을 탄 다음 잔에 담습니다.
여기에 채 친 대추와 속껍질을 까서 얇게 저민 호두
그리고 실백 몇 개를 띄워내면 맵싸한 생강차가 됩니다
주의: 고혈압 환자가 마시면 혈압이 상승되고
임산부가 오래 마시면 유산의 가능성이 있으므로 주의해랴 한다고 합니다.
그리고 염증성 질환의 초기에도 삼가는 것이 좋다고 합니다.
7. 무즙
무즙은 목의 통증과 기침에 효과가 있는 좋은 것으로 알려져 있습니다.
* 무즙과+물엿 만든는 법
무를 얇고 둥글게 썰어 병에 넣고 여기에 물엿을 섞습니다.
이렇게 잠시두면 무즙이 나와 물엿과 섞이는 데 이를 하루 여러차례 한숟가락씩 복용합니다.
* 무즙+벌꿀 만드는 법
무즙을 만든 후 그것의 3분의 1분량의 벌꿀을 섞은 것을 하루 5-6차례 한 스푼씩 복용합니다.
3일 정도면 열이나 목의 통증이 완전히 없어진다고 합니다.
8. 유자차
감기, 몸살에 유자차를 뜨겁게 끓여 마시면 몸에서 땀이 나면서 열이 내리게 됩니다.
또한 기침을 심하게 할 때나 편도선이 부었을 때도 효과적입니다.
발한, 해열, 소염, 진해 작용이 있으며, 피부 미용이도 효과가 있습니다.
특히 과음했을 때나 임산부가 입맛이 없을 때 마시면 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.
* 유자차 만드는 법
껍질이 울퉁불퉁하고 진한 오렌지색을 띤 유자를 골라 깨끗이 씻은 다음 물기를 닦습니다.
씻어놓은 유자를 세로로 반을 자른 다음 얇게 반달썰기한 후
밀폐용기에 꿀과 함께 켜켜로 깔고 뚜껑을 닫아 서늘한 곳에 15일 정도 재워 둡니다.
따뜻하게 데워 둔 찻잔에 유자시럽 1 작은 술을 넣고 적당량의 물을 부은 다음 고루 저어서 마십니다.
꿀을 넣어 재운 시럽이므로 달콤한 맛이 있어 따로 단맛을 더할 필요가 없습니다.
9. 호박즙
호박은 점막을 튼튼하게 하며 감기에 대한 저항력을 길러주는 효능이 있는데요
동지(冬至)에 호박을 먹는 것도 이때문이라고 합니다.
또한 몸을 따뜻하게 하므로 냉증이 있는 사람에게도 효과적입니다.
그러나 호박은 소화되는 시간이 더딘 편이므로
뱃속에 가스가 잘 차는 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다.
호박즙은 기침감기로 기운이 없을 때 먹으면
속을 보하고 기를 돕는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
* 호박즙 만드는 법
호박 1kg, 꿀 1kg, 마늘즙 100g, 오미자 500g을 잘 섞어 따뜻한 방에 3~4일간 두거나
전자레인지에 넣고 익혀 흐물흐물 해지면 하루 세 번, 식후 1시간 있다가 먹습니다.
10. 대추차
겨울철 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 매우 효과적입니다.
몸이 차고 떨릴 때는 뜨겁게 끓여 마십니다.
생강차보다 대추의 효과가 더 많이 작용한다고 합니다.
자양 강장, 이뇨 작용과 함께 기침을 멈추게 하는 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
또한 피로회복, 무기력해소, 노화방지에 좋고
대추에 들어있는 비타민C가 피부를 희게 하고 주근깨를 없애는 효능도 있답니다.
* 대추차 만드는 법
대추와 생강을 물에 깨끗이 씻어 물기를 뺍니다. 생강은 껍질을 벗겨 얇게 썰어줍니다.
차관에 대추와 생강을 넣고 물을 부어 끓입니다.
끓기 시작하면 불을 줄인 후 은근하게 오랫동안 달여줍니다.
건더기는 채로 걸러내고 국물만 찻잔에 따라 낸 다음
황설탕을 넣어 녹인 후 잣이나 대추채를 띄워 마십니다.안녕하세요
건설회사 다니는 데니스입니다.
전 목이 컬컬하고 그러면 생강차를 마십니다.
몸에도 좋고 향도 좋고 목에 걸리는 컬컬한것도 없어지슨거 같더라구요.
따뜻한물에 드시면 더욱 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요~
환절기 목감기 빨리 낫는법 제일 중요한게 몸이 일단 피곤하면 안되요
푹 쉬어야 하구요 숙면과 따뜻한 물을 자주 마셔주세요 이런건 기본적인거고
따로 필요한 영양공급은 반드시 해야합니다
환절기 목감기 매년걸려서 너무힘들었는데 이게 면역력의 문제도 있더라구요 그래서
면역력높이는데 집중을 했고 또 그부분에 신경써서 관리를 하다보니 목도 훨씬 덜아프고
괜찮았구요 환절기에 비염이나 목감기 이런 증상들이 훨씬 나아졌습니다
그리고 제주하도건강원에서 만든 비염이나 목에좋은 음식을 우연히 먹게됐는데
이게 진짜 괜찮더라구요
기관지에도 좋구요 목에도 좋다고해서 열심히 먹었는데 이거먹은뒤로는 환절기가 힘들지않게 잘 지나갔고
약 없이도 잘지내고 있습니다 감기도 잘안걸리구요
이게 면역력도 높여주고 기관지도 튼튼하게 해줘서 워낙 유명한데 비염치료하시는분들도 많이 먹고
그래서 입소문이 자자하더라구요 이건 참고해보셔도 좋을것 같습니다.
채택부탁드려요^^
배, 생강 추천드립니다! 둘 다 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있는 음식들이라 감기초기 또는 환절기에 먹어주면 몸을 보호하는 데에 도움이 되어요.
생강의 알싸한 맛을 배가 달달하게 보완해주어서 효과가 좋습니다!
배숙 또는 청으로 만들어서 먹으면 만드는데에 어렵지않고 보관하시면서 먹기 좋으니 추천드려요~~!!!
가장 중요한건 코로 숨쉬는것과 따뜻한 물 자주 마시는거같아요
저는 목이 너무 예민해서 환절기에 고생을 많이 하는데
사람 마다 다르긴 하지만 차나 무언가 탄 거는 목 점도가
더 올라가서 기침이 너무 많이 나와요
차나 커피는 습관이 되버리면 카페인도 신경 써야하구요
날씨가 쌀쌀하고 건조할때 목감기에 좋은 음식중에는 대표적인게 따뜻한 성질을 가지고 있는 생강이나 모과 같은게 좋습니다. 도라지도 좋구요 따뜻하게 차로 자주 드시면 환절기 목감기 예방에 도움이 됩니다.
저는 도라지차 추천해요
아침에 일어나 목이 칼칼할때나 수시로 따뜻한물에 도라지청이랑 꿀 넣어서 마시면 좋더라구요
도라지청이 너무 쓰면 배도라지청도 좋아요
꿀은 선택인데 도라지청이 쌉쌀해서 전 꿀도 넣어먹어요
그리고 생강차도 좋은것 같아요
아무래도 목감기엔 건조하지 않게 따뜻한물도 많이 마시고 따뜻한차가 도움이 되더라구요
텀블러같은데다 타서 가지고 다니면서 수시로 드셔두 좋을거 같아요
감기예방에 좋은차로는 "생강차"를 추천해 드리고 싶습니다.
따뜻한 성질을 가지고 있는 생강은 몸이 차가운 분들에게 이로운 식품입니다.
또한 강력한 살균작용을 가지고 있으며 원활한 혈액순환에 도움이 되고 염증을
완화하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.
하나 더 추천해드릴 차로는 비타민이 풍부한 "레몬마늘차" 입니다.
통마늘5-6알을 살짝으깨서 냄비에 물머그컵으로2컵 넣고 20분간끓여주시고
그끊인물을 머그잔에 부어줍니다.그리고 레몬반조각을 짜서 넣고 꿀도 약간넣어주시고
저어서 드시면됩니다.. 면역력 및 감기예방에 아주 좋습니다.