저녁을 먹고 몇시간있다가 자는 것이 가장 효율적일까요
너무 오래있으면 배고프고 너무 일찍자면 속이 더부룩해서 가장 적절한시간이 어느정도 시간일까요
안녕하세요. 츄러스입니다.
위장에 음식이 소화되기까지 여유롭게 계산하면4시간정도가걸립니다.
4시간이 지나면 누워도 더부룩하지 않고엄청 배가고프다거나 그런 공복감도 심하시지 않으실것입니다. 다만 과식을 하신경우는 4시간이 조금더 지나야 소화가되는경우가 많습니다.
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
밥을 먹고 바로 자면 소화불량, 역류성 식도염, 체중 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 밥을 먹고 최소 2시간은 앉거나 서서 활동한 후 자는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 밤하늘 푸른물결의 별이되다.입니다.
저녁을 먹은후 1시간 후에 운동으로 소화를시켜서
잠을 청하는게 가장좋은 방법입니다.
