밥을 먹고 몇시간후에 자는 게 좋을까요

저녁을 먹고 몇시간있다가 자는 것이 가장 효율적일까요

너무 오래있으면 배고프고 너무 일찍자면 속이 더부룩해서 가장 적절한시간이 어느정도 시간일까요