웨이트중에 가슴운동이 무제가 전혀 올라가질 않네요...
제가 상체는 마르고 하체는 굵은 전형적인 하체발달형이라 팔굽혀펴기 3개도 못할정도로 저질체력이였다가 정말 2년동안 피땀흘려서 상체를 어느정도 올려놨는데 등운동 70킬로짜리로 하고 어깨운동 50킬로짜리로 합니다. 근데 유독 벤치프레스 가슴운동만 50킬로대를 못 벗어나고 있는데 왜 그럴까요? 이유를 모르겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 씩씩한여치247입니다.
팔 근육이 발달되어야 합니다
팔 운동중 펴는 운동을 많이 하시고
중량에 너무 신경 쓰시지 마시길
다회가 좋습니다.
넓게 잡고 , 좁게 잡고 . 어깨 넓이 만큼잡고
이 처럼 3가지 형태로 해 보시길
안녕하세요. 나른한아나콘다67입니다.
가슴에 힘주는 법을 모르거나 어깨나 팔에
힘이 들어가시는건 아닌지 모르겠습니다.
운동하는 모습을 직접봐야 알수있는 사안이라
이렇게 글로는 정확한 답변이 힘듭니다만
가슴운동에 어깨 개입이 크면 무게올리기가
힘들고 부상위험이 있으니 정확한 자세를
유튜브로 공부하시기 바랍니다.
