아침만 먹으면, 머리가 멍한 느낌...? 띵한 느낌이 드는데 이유가 뭘까요...

Question

무조건 아침을 챙겨먹는 편인데 ....그동안 느끼지 못했거든요.근데 재택 근무로 완전히 자리를 잡은 후부터는일어나서 아침 먹고, 일하려고 책상 앞에 앉는데, 머리가 약간 멍한느낌이 들어요.어지럽다기엔,, 주변이 빙빙 돌거나 그런 건 없고..약간 띵한느낌..? 고개를 확 돌렸을 때 살짝 띵한 느낌인데,이게 아침만 먹으면 이러는 것 같아요.. 점심이나 저녁엔 전혀 상관 없구요...반대로 아침을 먹은 후 바로 일하지 않고 일어나서 뭐, 설거지를 하거나 이렇게 잠깐의 움직임?이 있으면머리가 띵하지도 않고 생활도 아주 편하네용...그래서 이제는 밥 먹고 바로 앉으려 하지 않구설거지 하고 좀 움직였다가 앉으며 지내구 있어요.근데 왜 아침만 먹으면머리가 띵해졌던 건가요??움직이면 나아지는 이유는 또 뭐고요?

유민혁 · Accepted Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

아침 식사 후 머리가 띵한 증상은 혈당 변화 때문일 가능성이 높아요. 아침에 일어나면 혈당이 낮은 상태인데, 갑자기 식사를 하면 혈당이 급격히 올라가요. 이때 인슐린이 분비되면서 일시적으로 혈당이 떨어지고, 그래서 머리가 띵해질 수 있어요. 움직이면 나아지는 건 운동으로 혈액순환이 좋아지기 때문이에요. 아침 식사 후 잠깐 움직이는 습관은 아주 좋아요. 계속 유지하세요. 그리고 아침 식사는 천천히 하고, 단 음식보다는 단백질이나 복합탄수화물 위주로 먹으면 도움될 거예요.

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