배가 부를 때 잠이 오는 이유는 무엇일까요?

Question

점심을 배부르게 먹고 나면 식곤증때문에 너무 졸려오네요.

그런다고 저녁을 배부르게 먹으면 속이 부대껴 잠이 오히려 안 오던데

배가 부를 때 잠이 오는 이유는 무엇일까요?

Answer 1

식사 후 졸음이 오는 주된 이유 음식을 섭취하면 소화를 돕기 위해 체내 혈류가 위장관으로 집중됩니다.이 과정에서 상대적으로 뇌로 가는 혈류량이 일시적으로 감소하며 졸음이 발생합니다. 또한 식사후 우리 몸을 편안하게 만드는 부교감 신경이 활성화되는데, 이는 근육을 이완시키고 졸음을 유도하는 환경을 조성합니다.

Answer 2

배가 부르게 되면 잠이 오는 것은

아무래도 위에 음식이 들어오게 되면 피가 위장으로 쏠리게 되면서

잠을 자고 싶어하는 그런 느낌이 드는 것으로 알고 있습니다.

Answer 3

배부르면 잠이 오는 가장 큰 이유는 소화 과정 때문에 혈류와 신경계 활동이 휴식 모드로 바뀌기 때문입니다. 특히 점심에 심하게 졸린 건 식사 때문만이 아니라 몸의 생체리듬까지 겹쳐서 더 강하게 오는 겁니다.

혈당 스파이크가 확 와서 그럴 수도 있습니다.

실전 기준으로 보면, 점심 식곤증 줄이려면 탄수화물 과식만 줄여도 체감이 확 달라집니다. 밥 양을 조금 줄이고 단백질이나 채소 비중을 늘리면 졸림이 덜합니다.