건강관리
고지혈증, 수면관리, 건강식 어떻게 해야 하나요?
고지혈증 진단을 받았는데, 약 복용 외에 생활 습관 개선이 중요하다고 들었습니다... 특히 수면 관리와 건강식에 신경을 써야 한다는데, 어떻게 시작해야 할지 막막합니다... 잠을 깊게 못 자는 편이라 수면의 질을 높이는 방법이 궁금하고, 고지혈증에 좋은 음식과 피해야 할 음식 종류, 그리고 구체적인 식단 구성 예시를 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 또한, 수면 습관 개선과 식단 관리를 꾸준히 할 수 있는 팁이 있다면 공유해주시면 좋겠습니다ㅠㅠ... 고지혈증 관리에 성공하신 분들의 경험담이나 노하우도 듣고 싶습니다... 도와주세요...
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고지혈증이 있으시다면 포화지방과 탄수화물의 과도한 섭취를 유의하시고
식이섬유와 수분을 충분히 섭취하시길 바랍니다.
또한 건강한 수면건강을 위해 수면시간에 가까운 시간에는 음식물을 섭취하지않는 것을 권장드립니다.