근력 키울때 왜 견과류도 찾아 먹으라고 하죠??

Question

견과류가 몸에 좋은건 알고 있는데 헬스할때도 찾아 먹어야 하는 식품이 맞나요 견과류는 좋은 지방 아닌가요 근력하고 상관 있을까요??

Answer 1

안녕하세요
견과류에는 불포화지방산 즉, 좋은 지방이 들어 있어요. 세포막 구성 및 호르몬 생성에 중요합니다. 근력 운동 후, 근육 회복을 도와주고 염증을 줄여주기도 합니다. 식물성 단백질 공급도 가능해요. 항산화 성분이 많아 근육 피로 회복에 도움을 주고, 에너지 공급도 해 줍니다. 단, 칼로리가 높기 때문에 적당량 섭취가 중요해요.

Answer 2

견과류는 좋은 지방과 단백질이 있어 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다. 운동 후 에너지 보충에도 효과적이며, 건강한 식단에 포함시키면 좋습니다.

Answer 3

견과류에는 단백질, 비타민, 미네랄 등

다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

​운동 후에 섭취하면 에너지 보충과

손상 근육 생성에도 도움이 되므로

근력 운동 후에 챙겨 주시면 됩니다.

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Answer 4

네 견과류는 좋은 지방과 단백질이 풍부해서 근련 운동에 도움을 줍니다. 체내 염증을 줄이고 회복을 도우며 에너지원으로도 유용합니다.