운동을 하고 싶은데 몸에 무리가 오네요
안녕하세요? 헬스 운동을 주 3회 이상 꾸준히 했는데 팔꿈치에 약간씩 통증이 오는데요 운동을 끊을수는 없고 주 2회정도로 낮추는게 좋을까요? 아님 한달이상 쉬고 다시하는게 좋을까요? 고민입니다.
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
운동중에 몸에 이상증상이 나타나면 일단 운동을 중단하고 병원 진료를 받는게 정답입니다.
진료이후 큰 문제가 없고 운동으로 인한 통증이 아니라면 운동횟수를 계속유지해도 되지만
운동으로 인한 통증이라면 횟수를 줄이거나 완쾌하기까지 운동을 쉬는게 좋습니다.
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
우선 통증이 있으면 무리하지말고 조금 쉬어주는게 좋을것같아요
그래도 계속 통증이 있다면 검진을 받아보는게 좋겠구요..
통증이 있는상태에서 너무 무리하지 마세요
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다......
몸에 무리가 간건지도 모르니 병원 체크후 결정하시는걸 추천드립니다..
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
한달을 쉬는것보다 무게를 줄여보세요 안쓰던 몸을 쓰다보면 아픈곳이 나타나는경우도 있고 무리해서 하는경우에도 그럴수있거든요
만약에 그래도 통증이 심하게 나타난다면 쉬면서 치료를 받는것이 좋겠네요
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다......
횟수를 줄이시고 그래도 아프면 병원에 가서 검진 받고 치료받고 시작하세요.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
저는 헬스 8개월 차인 헬린이 입니다 현재는 78kg에 근육량 39kg정도를 유지하고 있습니다 제가 주로 하는 방식은 그냥 아프면 안 아플때 까지 쉽니다. 그리고 다른 방식을 찾죠 왜 아플까? 어떻게 해야 효율적으로 움직이고 안 아프게 움직일까? 이런 것을 찾는게 헬스 인 것 같습니다. 이렇게 하지 않으면 그냥 몇 달 하다가 아파서 못하고 몸만 더 나빠 집니다. 특히 프리웨이트는 더 그렇죠 안전하고 무겁게 운동하세요~ 운동은 주 1회 무분할 2시간정도 근력 운동만 진행 중 입니다. 단백질도 그냥 대충 챙겨먹구요
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
저랑 같은고민을 하고 계시는군요
저도 운동을 시작하고 발바닥과 무릎등 안하던 운동을하니 여기저기 아프더라구요
그래도 저는 운동을 쉬기보다는 강도를 약하게 하면서 꾸준히 하는 습관을 길렀어요
그랬더니 어느순간 통증을 느끼지 않게되었고 요즘은 생각했던대로 운동을 계속 하고 있습니다.
안녕하세요. 대찬봉고41입니다.
운동의 강도를 조정하시고 횟수는 그대로 유지하시길 바랍니다
무게를 줄이고 세트를 치세용.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.운동을 하는데 팔꿈치에 무리가 온다면 일단 동작에 문제가있어보이구요. 한달동안은 하체만하세요. 아픈곳에 계속하다간 고질병됩니다. 회복후 다시 동작도 바꾸어 보시구요
안녕하세요. 불타는 나방7787입니다.
일단 낮추시고 다른 운동을 먼저해보세요. 다친팔은 물리치료하시고요.
걷기부터하시는거 추천합니다.
안녕하세요. 죽방의전설입니다.엘보가 오는것 같은대 무리하면 심해지겠죠 무거운무게는 들지 말고 재활 하듯이 운동을 하면좋겠내요