저는 헬스 8개월 차인 헬린이 입니다 현재는 78kg에 근육량 39kg정도를 유지하고 있습니다 제가 주로 하는 방식은 그냥 아프면 안 아플때 까지 쉽니다. 그리고 다른 방식을 찾죠 왜 아플까? 어떻게 해야 효율적으로 움직이고 안 아프게 움직일까? 이런 것을 찾는게 헬스 인 것 같습니다. 이렇게 하지 않으면 그냥 몇 달 하다가 아파서 못하고 몸만 더 나빠 집니다. 특히 프리웨이트는 더 그렇죠 안전하고 무겁게 운동하세요~ 운동은 주 1회 무분할 2시간정도 근력 운동만 진행 중 입니다. 단백질도 그냥 대충 챙겨먹구요
