킬레이트화 마그네슘 복용시간 궁금해요

Question

성별

여성

나이대

25

수면 중에 불안증세가 좀 심한 편이라 마그네슘을 저녁 이후에 섭취중입니다

블루ㅂㄴ브랜드의 킬레이트화 마그네슘을 먹고있고, 한 알당 100mg로 알고있습니다

평소엔 저녁에 두 알 먹고 자기 전 한 알을 추가로 먹어서 하루에 3알을 먹고 있는데요

그런데 요즘 스트레스를 많이 받아서 잠도 잘 안오고 불면증도 너무 심해져서 복용시간을 바꿔보려고 합니다.

아예 저녁 이후에 한번에 3알을 먹는게 나을지, 아니면 자기 전 한번에 3알을 먹는게 나을지 모르겠습니다

그리고 불안증이 심한 사람일 경우 킬레이트화 마그네슘은 하루 최대 몇 mg까지 복용가능한가요..? 성인 여성일 경우 400mg는 너무 과다복용일까요?

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

킬레이트 마그네슘의 1알당 100mg의 마그네슘이 들어있다면 한번에 2~3정을 아침, 저녁으로 복용하시면 됩니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

마그네슘의 경우 신경안정에 도움을 주기에 저녁시간대에 복용시에 숙면에 도움이 되며 위장이 약한 경우 저녁에 식후에 복용을 권장드리며 하루에 400미리 고함량을 복용을 해도 문제가 되지 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

400mg도 복용 가능합니다. 어차피 꾸준히만 드시면 복용 시간은 딱히 중요하지 않습니다. 400mg으로 올리고 테아닌제제를 추가해보시는걸 추천드립니다

Answer 4

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

아침, 저녁으로 2알씩 드시면 좋을것 같아요.

빈속에 먹으면 울렁거릴 수 있어서 밥먹고 바로 드시길바래요.