마그네슘 포함되어 있는 종합 비타민 잠자기 전에 먹어도 될까요?
마그네슘이 잠자기 전에 먹으면 수면에 도움이 된다고 알고 있습니다.
그래서 제가 잠자기 전에 복용중이긴 한데
제가 먹는 약이 칼슘 앤 마그네슘 비타민d 아연이 함께 든 종합 영양제를 먹고 있습니다.
처음에는 공복에 유산균이랑 같이 먹었다가
마그네슘을 잠자기 전에 먹으면 수면에 좋다고 해서 먹어보니까 확실히 아침에 일어나면 피곤함이 덜하더라구요.
근데 마그네슘이랑 칼슘만 있는게 아니라 비타민d가 같이 들어있는데
비타민 종류가 잠자기 전에 숙면을 방해한다는 이야기가 있고 위에 안좋다고 해서ㅠ
먹지 말아야 할까요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
종합비타민 안에 지용성비타민이 있다면 식후즉시 복용해야 흡수율이 높아집니다.
자기전 공복에 복용하면 지용성비타민은 포기하셔야합니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
종합비타민에는 지용성 비타민도 들어있기때문에 자기전 공복이 아니라 밥먹고 먹어야해요.
마그네슘이 많이 들어간 영양제라면 저녁밥먹고 드세요.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민B군이나 비타민C는 피로회복으로 몸을 깨우는 효과가 있기 때문에
저녁이나 늦은 시간 복용을 피하시는 것이 좋지만,
비타민D는 그런 걱정은 안하셔도 괜찮습니다
비타민D는 오히려 세로토닌 분비를 도와주어 수면에 도움을 줄 수 있습니다
칼슘+마그네슘+비타민D 제품을 저녁에 드시고 효과를 보셨다면
지금처럼 자기전에 꾸준히 드셔도 괜찮습니다
도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘 앤 마그네슘 비타민d 아연이 함께 든 종합 영양제의 경우 자기전에 복용하기보다는 저녁식후에 복용을 하는것이 위장장애를 예방하고 흡수율을 높일수 있습니다. 비타민비군이 고함량으로 포함되어 있지 않은 경우에는 수면에는 방해가 되지 않기에 현재 불편감이 없는 경우 복용하셔도 됩니다.
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안녕하세요. 황상일 약사입니다.
지금 말씀하신 영양제는 자기전에 드셔도 괜찮습니다
보통 비타민b군이 수면을 방해할수도 있는데 비타민d는 괜찮습니다
잘 드시고 꼭 수면개선에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
좋은 하루되세요
추천과 좋아요 부탁드립니다
감사합니다
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
자기전에 영양제를 드셔도 되는지 궁금하시군요.
결론부터 말씀드리면 드셔도 괜찮습니다.
현재 드시고 계신 영양제 성분중 칼슘 마그네슘은 위장장애만 없다면 자기전에 드시는것이 효능상 더 나은 선택입니다. 이미 질문자께서도 효능을 보고계신것 같아 다행이네요.
다만 이중 비타민 D가 마음에 걸려서 질문 주신것 같은데요.
언급하신 비타민 종류가 숙면을 방해한다는 것은 보통 비타민 B군에 대한 이야기입니다.
비타민 B군은 에너지생성을 돕는 비타민으로 자기전에 복용하면 에너지 생산이 활발해져 잠을 자는데 방해가 될 수 있습니다.
하지만 영양제속 성분인 비타민 D는 이런 염려를 하실 걱정 없이 드셔도 괜찮습니다. 비타민 D는 에너지 생성보다는 면역이나, 칼슘의 흡수와 더 연관이 있는 비타민으로 잠을 안오게 하는 부작용은 크게 걱정안하셔도 될 것 같습니다.
도움이 되셨길 바라며 이상 마치겠습니다.
