목뒷쪽 담결렸을때 푸는 방법은??

잠을 잘못 잤는지 목뒷쪽으로 담이 걸렸는데 너무 아픈데 약을 먹었는대도 풀리지 않아요ㅠ담걸린거 발리풀수 있는 방법이 궁금 합니다 ^^