숙면을 하지 못하는 아이 도와줄방법 있을까요?
아이가 요즘 혼자 자기 시작했는데 숙면을 하지못하고 새벽에 꼭 깨서 일어나는데요.
이런 아이를 위해 해줄수 있는 방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 숙면을 하지 못하는데 도와줄 방법이 무엇인지 궁금하군요.
혼자 자기 시작한지 얼마 되지 않은 상황이라면 심리적으로 불안하기 때문에 새벽에 일어날 수 있습니다.
부모님이 아이 옆에 누워서 책을 한 권 읽어주고
아이가 잠들 때까지 옆에 있어주면 도움이 될 것입니다.
아이가 잠 들고 나면 베개나 인형을 아이 옆에 놔두고 나오면 될 것 같습니다.
사전에 아이에게 만약 무서운 꿈을 꾸거나 잠에서 깼을 때는 부모님 방으로 와도 된다고 말해주면
조금이나마 안심이 될 것입니다.
아이가 혼자 자는게 익숙해질 때까지는 도움을 줄 필요가 있겠습니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
많이 걱정스러우실것 같은데요. 사실 이렇듯 아이가 자다가 갑작스레 울게되는 이유는 몇가지가 있습니다. 아이가 밤(어두움)에 대해서 두려움이 있을 가능성도 있습니다. 불안감을 없앨 수 있게 다독여주세요. 또한 방안의 온도와 습도가 알맞지 않아서 그럴가능성도 있습니다. 적정 실내온도는 22-24도정도, 습도는 50-60%입니다. 또한 아이가 성장통이나 이앓이가 있을 수 있으니 몸컨디션을 잘 확인해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
불안감이있어서그렇습니다
혼자자는것에불안하고애착에대해서안정이안되서그럴수있답니다
안정을주거나하면좋아질수도있으나
적응하는시간은길수도있겠네요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아직 혼자자는것에 익숙하지 않아서 그럴수있습니다.
새벽에 깨면 다독이면서 안정감을 주다보면 점차적으로 이러한것이 좋아질수 있을것입니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 숙면을 위해서는 주간에 낮잠 시간을 줄여주시고
야간 수면 전 따뜻한 물로 샤워를 시켜주시며 일정양의 물을 마시게
한 후 재우시는 것이 좋으며 수면환경에 있어 암막커튼 등으로 숙면을 도와주시는
것이 좋습니다. 참고하세요.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
숙면을 취하게 하기 위해서는 잠을 재우기 전에 목욕을 시켜 보세요.
목욕이 끝나면 마사지를 해보세요
근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 수 있어요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이가 분리수면을 했나보군요. 아이가 새벽에 자주 깨는 원인에 대해서 점검을 해야 합니다
심리적으로 불안해서 일어나는 지, 아니면, 소변이 마려워서 일어나는지 점검을 하고 심리적인 부분이라면,
아직은 분리수면을 할 때가 아닙니다
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
일정한 수면패턴을 유지하는게 좋아요. 자기전에 따뜻한 물로 목욕을 시키고 가벼운 마사지를 해주며 조명은 은은하게 어둡게 해주고 아이가 좋아하는 책을 읽어주는게 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 백지현 육아·아동전문가입니다.
아이가 좋아하는 이불이나 인형 등을 함께 준비해 주시고
좋아하는 음악도 틀어주세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
숙면을 잘 취하지 못한다 라고 한다면 점검해 볼 것은
잠자리가 불편하지 않은지, 방안에 온도와 습도가 적정하게 유지되고 있는지, 감기와 같은 질병은 있는 것은 아닌지, 소화가 되지 않거나 아픈 곳이 있는 것은 아닌지를 먼저 점검해 주세요,
그리고 또 유심히 살펴보아야 할 건 심리적인 부분 입니다.
하루를 경험하면서 스트레스를 받은 적이 있었는지, 안 좋은 경험을 한 것은 없었는지 등 다른 불안감으로 인해서 잠을 못자는 것은 아닌지를 살펴봐 주도록 하세요.
심리적인 문제라면 아이의 감정을 들여다 보고 돌봐주시면 좋을 것 같구요.
심리적인 문제가 아니라면 병원 상담을 통해서 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
아이가 분리수면 할 준비가 되어있었는지? 분리수면이 적절한 시기인지 다시한번 뒤돌아보셔요.
조금 이르다 싶으면 함께 수면하는것도 좋을듯 해요.
시간을 가지고 다시 시작하는것도 좋구요.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
아이가 숙면을 취하지 못해 걱정되시겠지만 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 대부분의 어린이는 성장하면서 수면 습관이 바뀌거나 일시적으로 잠을 잘 못 이루는 경우가 많습니다.
