아이가 잠을 안 잘 때 잠 잘 재우는 방법이 궁금합니다
밤늦게까지 아이가 잠을 잘 자려고 하지 않고 잠을 못이루는 거 같아요 아이가 잠을 잘 잘 수 있도록 잘재우는 특별한 방법이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 잠을 잘 자려고 하지 않을 때 어떻게 해야 하는지가 궁금하군요.
일종의 잠을 자기 전 의식(루틴)을 만드는 것이 필요합니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 도움이 됩니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 잠을 자지 않는 이유는 몇 가지가 있습니다. 일단 낮 시간 동안 에너지를 다 소모하지 않아서 그렇습니다. 평소에 아이의 활동을 많이 시켜 주시고 재미있는 놀이를 많이 해야 합니다. 그리고 잠자기전 책 한권을 읽어주시거나 잔잔한 수면유도 음악을 틀어주셔도 좋습니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
잠을 자는 루틴을 만들어 주시는게 좋습니다. 밥을 먹고 씻고 독서를 하고 자는것과 같은 루틴을 만들어 주세요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
밤에는 되도록이면 동적인 활동보다 정적인 활동을 늘리는것이 좋으며
휴대전화나 티비등 영상시청은 하지 않도록하고 일정한 시간에 일정한 패턴을 만들어서 수면을 유도하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
아이의 잠을 도울 수 있는 방법은 정기적인 일정과 안정된 수면환경 조성입니다. 일관된 잠자리 시간과 진행되는 수면 루틴을 만들어 주세요. 영상을 보는 것을 수면 1시간 전에 피하고 안정적이고 어두운 환경을 유지하세요. 아이와 함께 책을 읽거나 안정적인 대화를 나누며 이야기 태도를 통해 아이를 편안하게 하고 수면 전에 활동을 제한해보세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
밤 잠 시간에 아이를 잠자리에 눕혔다면 단호하게 지금 부터는 잠을 자야하는 시간이지 놀이를 하거나 장난을 치는 시간은 아니야 라고 말을 해주면서 왜 밤잠에 들면 잠을 자야하는지 그 이유를 정확하게 알려주도록 하세요,
그리고 아이가 일찍자고 일찍 일어날 수 있도록 규칙적인 생활을 할 수 있는 패턴을 일정하게 유지시켜 주는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
안정감을주는게좋아요
동적인것보다정적인활동을 늘리면서 안정감을주면수면이 좋아질겁니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면습관은 반복이 중요합니다. 수면습관을 정착하기 위해
같은 시간대에 아이가 졸리지 않아도 가족 모두 수면방으로 들어가
잠을 자는 시도를 반복하시는 것이 가장 효과적입니다.
참고하세요.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
일관된 수면패턴을 유지하는게 좋아요. 아이가 편안한 상태에 수면을 할수 있도록 자기전에 따뜻한물로 목욕을 시키거나 마사지를 하여 몸을 릴렉스하게 하고 조명을 어둡게 하는것도 좋으며 아이가 좋아하는 책을 읽어주는게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
잠을 재우기 전에 목욕을 시켜 보세요
목욕을 하고 난 후 마사지를 해주면 근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 수 있어요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 신체 활동량을 늘리세요
많이 움직이게 되면 잠도 푹 잘 수 있답니다
잠 자는 시간은 항상 일정한 시간에 재우세요