팔꿈치 통증으로 염증이 심한 상태인데 운동은 일절 하면 안되는건가요?

Question

10개월 가까이 팔 통증으로 고생하고 있습니다.

어깨쪽 [슬랩증상] 이슈는 어느정도 호전이 되었는데 그러면서 팔꿈치 안쪽으로 통증이 시작된

이후로 세수가 힘들정도로 힘든 하루하루를 보내고 있는데요.

주사,약물,도수 진행하다가 MRI까지 찍었고 특별히 큰 이상은 없지만 염증이 많고

인대 같은곳의 손상이 심하다 하였습니다. (MRI 결과 안쪽에 하얀곳이 많음) [내측상과염]

궁금한건 이 상태에서 팔은 전혀 쓰지 않는 운동 즉, 실내 사이클이나 가벼운 스쿼트

정도의 운동도 하면 안되는 건가요?

주위에선 몸에 염증이 많을때 운동을 하면 땀 흘리고 열을 발생시켜 오히려

상태가 더 악화 된다고 하는데 저는 해당 부위에 무리가 가지 않는 선이라면 상기의

운동들은 괜찮지 않을까 하는데 전문가님들의 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

내측 상과염이 있는 경우 골프엘보우라고 하며 과사용으로 인한 문제입니다. 특히 손목을 구부리는 행위를 많이 하는 경우 생길 수 있으므로 상체를 쓰지 않는 가벼운 하체운동이나 유산소 운동은 하셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

테니스엘보우는 팔꿈치의 바깥쪽 상과부위에 염증이 생긴 것으로 외측상과염이라고 합니다. 테니스선수들이 백핸드 하는 동작에서 잘 생기는 것으로 알려져 있지만 손을 많이 쓰는 가정주부나 목수등에서도 잘 생깁니다. 많이 쓰는 경우에 생기는 피로성 염증으로 손목과 손가락을 위로 젖히는 근육이 모여있는 외측 상과쪽에 통증을 느끼게 됩니다.

가장 중요한 것은 휴식입니다.

그 외 소염진통제, 파스, 온찜질도 효과가 좋구요.

스테로이드 주사 요법도 효과가 괜찮습니다.

테니스 엘보 밴드를 착용 해서 염증부위로 가는 부하를 줄여주는 것도 좋은 방법입니다.

운동은 하셔도 됩니다. 대신 내측 상과쪽은 어느정도 염증이 가라 앉고 통증이 감소 할 때 까지 최대한 쓰지 않는 것이 좋습니다.

통증이 좀 감소하면 이후에는 손목과 손가락을 들어올리는 근육군을 강화하고 스트레칭 운동을 실시 해 주는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무리가 가지 않는 선에서 운동하는 것이 오히려 회복에 도움이 됩니다.

테니스 엘보는 손목 관절을 신전시키는 신전근의 외상과 근육이 시장되는 부위에 발생하는 건증을 말합니다.

원인

-손목관절의 신전근에 과도한 부하가 가해지거나 반복하여 무리하게 사용한 경우 발생합니다.

증상

-팔꿈치 외측에서 서서히 시작되는 통증을 호소하고, 통증은 전완부 외측으로 방사되는 특징을 보입니다. 통증은 주먹을 강하게 쥐거나 손목 관절을 능동적으로 신전시키는 동작에서 악화됩니다.

치료

- 치료의 원칙은 통증을 조절하고 염증을 완화시키는데 초점이 맞춰져 있습니다. 한 부위에 집중되는 과도한 부하를 분산시켜줌으로써 건증이 발생한 신전근 기시부의 재생을 촉진시키고, 근력을 회복하여, 일상생활로 복귀하는데에 있습니다.

하지만 보본적 치료를 6~12개월 시행하여도 증상이 나아지지 않을 때는 수술적 치료를 시행하게 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림