정확한 복식호흡 하는방법ㅠㅠㅠㅠㅠ

Question

말할때 힘들어서 복식호흡을 하려고 하는데요 유튜브에서는 배에 힘을 주라고 하고 다른데선 배에 힘주는게 아니라고 하고..어떤게 맞는건가요? 복식호흡하면서 말하는건 정확히 어떻게 하는건가요?

Answer 1

복식호흡은 배에 힘을 주고, 코로 숨을 쉬는 것입니다. 절대 입으로 숨을 쉬어서는 안됩니다.

입으로 숨을 내시면 복식호흡을 했다 라고 할 수가 없어요.

즉, 입으로 호흡을 하는 것이 아니라 배로 숨을 쉬는 것이기 때문에 그만큼 복식호흡은 어려운 것인데요.

배에 힘을 주고, 긴 호흡을 들이마시고 코로 숨을 쉬는 연습을 꾸준히 하는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 2

양손으로 허리를 잡으시고 호흡을 해보아요 허리쪽에 힘이 빡들어가면 복식호흡 성공이에요 하루에 30분씩 꾸준히하면 충분히 늘거에요

Answer 3

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

1. 이완하세요. 바닥에 등을 대고 베개를 베고 누우세요. ... 
2. 한손을 배에 얹고 다른손은 가슴에 얹으세요.
3. 코를 통해 배가 최대한 부풀어질 때까지 숨을 들이 쉬세요. 가슴 상부는 이완하세요.
4. 입술을 내밀어서 천천히 내쉬세요. 배가 아래로 내려 갈것입니다.