1일1식중 영양제 복용순서가 어떻게 될까요?
1일1식(저녁1끼, 7시20분에 식사) 하는중이고 24세 남성입니다.(180cm,70kg)
지금 복용중인 영양제가
1. 프로+프리바이오틱스
2.임팩타민 프리미엄
3.비오틴 5000mcg
4.비타민 D 450mg
이렇게 4종류인데 1일1식중이라 낮에는 커피⁸ (기상후 최소 2시간 이후, 유산균 복용 1시간 또는 기타영양제 복용 2시간 전에까지만 마심) 물 정도만 마시고
5시반~6시쯤 유산균 복용 후 30분 뒤에 나머지 영양제를 복용합니다. 그리고나서 조금있다가 식사를 하는데요. 임팩타민은 식사시간에 먹으면 밤에 잠자기가 힘들어서 그렇게 먹고 나머지도 비타민이니까 괜찮겠지 싶어서 복용중입니다.
속쓰림이나 기타 증상은 없는데 혹시 같이 먹으면 안되는 성분이 있는지는 모르겠어서요. 영양제는 같이먹으면 안되는게 있다고 듣기도 해서 순서를 어떻게 하는게 좋을까요?
그리고 탈모 예방차원에서 비오틴 복용중인데 효과 있는건가요? 아니면 함량을 늘려야하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.여러가지 영양제와 건강기능식품을 복용하고 계시네요. 영양제와 건강기능식품은 복용에 특별한 제한이 있는 것은 아니랍니다. 편하신 때에 드시는 것이 가장 중요한 것이지요. 속쓰림만 없다면 저녁 식후에 드시고 주무시는 것이 좋을 듯 합니다. 같이 먹어서 안되는 성분은 없고, 순서도 따로 없답니다. 임팩타민은 비타민 B가 줄로 들어 있는데 왜 잠이 안오시는지는 모르겠네요. 비오틴을 탈모 예방 효과가 있다고 드시는 경우가 있기는 하지만 실제로는 큰 도움이 되는 것은 아닙니다. 자세하게 상황을 적어주셨는데 간단히 정리하면 저녁 식사 이후에 바로 모두 드시는 것을 권해드립니다. 가장 편한 방법이 가장 잘 드시는데 중요하기 때문이지요. 모쪼록 늘 건강관리도 잘 하시기를 바랍니다.
서민석 드림