트라우마를 어떻게 극복할 수 있을까요?
저는 생선만 먹으면 목에 가시가 걸리면 어떡하나 걱정이됩니다.
그래서 자꾸만 생선을 먹고나면 목에 가시가 걸린것 같은 느낌이에요. 하지만 병원에 가보면 가시가 없다고 합니다.
이런 트라우마 비슷한것을 극복하려면 어떻게하면 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.범불안장애인 듯 합니다.
범불안 장애를 겪는 사람들은 직업, 재정, 건강, 죽음, 가족, 우정, 연인 관계 등 일상의 다양한 일들에 관해 재앙을 예상하고 과도하게 걱정합니다. 이러한 만성적이고 강렬한 불안과 걱정이 대인 관계, 직업 활동과 같은 일상생활의 기능을 저해합니다...
범불안 장애의 치료법에는 인지행동치료가 있답니다. 인지행동치료 프로그램은 신체적 긴장을 낮추는 법과, 과도한 걱정과 불안을 조절하는 법, 걱정 불안을 야기하는 부정적 사고나 신념을 변화시키는 법 그리고 문제 상황에 대처하는 법을 배우고 익히게 된답니다. 인지행동 치료는
1. 범불안장애에 대한 이해, 이 장애를 이해하기 위하여 불안의 관찰과 기록을 하게 되고 불안의 목적과 기능을 알게 되고 심층적 이해를 돕는다.
2. 긴장 이완 훈련을 하면서 정서적 안정을 습득한다.
3. 불안한 생각을 다스리기. 과대평가, 재앙화 사고 등을 식별하고 바꾸도록 한다.
4. 두려움을 직면시키면서 걱정의 핵심을 극복하도록 돕는다.
5. 행동 기법을 배워 실행해본다.
6. 스트레스 관리하기
여러가지 방법이 있습니다. 심리상담과 함께 약물치료를 병행하시는게 좋을 듯 합니다.
- 답변이 마음에 들었다면?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.맛난음식은 소화도 잘되는 법인데 먹고 난 다음 불편하면
너무 안좋은겁니다. 다 먹자고 하는 건데요.
일단 음식을 천천히 먹는 습관을 들이세요.
급하게 먹다보면 특히 생선은 가시발라서 먹어야 하는데
얼마나 괴로우세요.
단지 음식 뿐만아니라 우리생활에서 트라우마가
미치는 경우는 정말 많습니다.
그리고 트라우마 앓고있는 사람의말을 경청하고
생각과 말을 수용하고 받아들이는 자세를
보여주는것이 필요하답니다.
- 하루 중에 대부분 우울감을 느낀다.
- 일상활동에 대한 즐거움이나 흥미가 없다.
- 체중이 뚜렷하게 감소하거나 증가한다.
- 거의 매일 불면이 나타난다.
- 초조나 축처지는 느낌이 나타난다.
- 피로와 활력이 상실된다.
- 과도하거나 부적절한 죄책감이 나타난다.
- 사고력이나 집중력이 감소한다.
위에 해당되는 사항 체크해 가면서
특히 음식드실때 천천히 잘 가려가면 드시고
규칙적인 생활 습관으로 항상 밝은 마음과
건강한 생활 항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.생선가시에대해걱정이많으신듯합니다
트라우마나불안을극복하는법은 인지오류를 개선하면좋습니다
실제로일어나지않는일에걱정하는것은 오히려불안을야기시키니자제하면좋습니다
또한 생선가시가걸리면병원가서제거를할수있습니다
요즘 쉽게제거가가능하고 가시가걸려서 큰부상을입은사례는찾아보기힘듭니다
편안한마음을가지려노력하고 가시가걸려도큰이상이없는것을 인지하시면 조금 좋아질듯합니다
질문에답이되었으면좋겠습니다
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