방학후 생활이 완전이 무너진 것같아요..

Question

안녕하세요 이제 고2 올라가는 학생입니다.지금 겨울방학 중인데 보통 12시~1시에 자고 8~9시에 일어나는데 이정도면 많이 자는거잖아요? 근데 계속 잠오고 공부에 집중도 안되고 너무 피곤하고 맨날 핸드폰 보고 악순환의 반복인것 같아요,,무기력하고 맨날 잠이와요..어떡하면 고칠 수 있을까요.?ㅠ제벌 절 도와주세요 요즘 공부도 해야겠다는 생각이 안들고 아무 압박감이나 위기감 같은 것도 없어요..지금 까지 달려온 걸 다 망치고 있는것 같아요..

Answer 1

정신 차리세요. 하고싶은 것보다 해야할 일을 하세요. 절대로 시간은 기다려주지 않습니다. 당장 내일부터 계획을 세워서 생활하세요.

Answer 2

잠들기전에 핸드폰을 하는 것은 수면을 방해는 행동중에 하나 입니다. 잠들기전 1시간은 핸드폰을 사용하지 않는 것을 추천드리며, 아침에 일어났다가 다시자는 것도 피로해지는 이유중 하나이므로 혹시 일어났다가 다시 주무신다면 이부분도 개선해주시면 도움이 될 듯 합니다. 또한 아침에 기상하시면 따뜻한 물 한잔 마시는 것이 몸을 일깨우는데 도움이 됩니다. 거주하시는 지역 근처에 도서관이 있다면, 오전 10시 도서관 가기 등과 같이 하루 루틴을 학습관련된 루틴으로 변화해주시면 좋습니다.