주변에서 햇빛도 간혹 받아야 몸에 좋다고 하는데 얼마가 적정할까요??

얼굴 피부관리때문에 선크림 수시로 바르고 햇빛을 최대한 안 받으려고 하는데

주변에서 햇빛도 간혹 받아야 몸에 좋다고 하더라구여.

사실인가요??? 얼마나 햇살을 받아야할까요???