목과 턱사이에 트러블이 많이 나는데 관리방법이 있나요?

요즘따라서 목과 턱사이에 트러블이 많이 납니다. 건들면 아프고 예민한 살이다보니 많이아프고 그런데요. 관리하는방법이 따로 있으신가요?