제가 달리기가 요즘 많이 느려졌는데 달리기가 빨라지는 방법은 무엇인가요? 달리기를 연습할 장소도 없어서 고민이에요. 어떻게 하면 더 빠르게 달릴 수 있는지 알려주세요!
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
집근처 공원이나 하천에서 매일 런닝 하시면 달리기에 필요한 근력이 발달하면서 빨리 달리는데 도움이 됩니다.
주위에 달릴 환경이 안되시면 헬스클럽 런닝머신을 이용해 꾸준히 연습하시면 됩니다.
안녕하세요. 쌈박한미어캣63입니다.
무조건적인 연습보다는 잘뛰는 자세와 방법으로 연습을 하셔야 합니다. 요즘은 유튜브에 자세히 잘 나오는 영상들이 많이 있으니 참고하시는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 금전상승양양입니다.
달리기는 몸 전체 근육을 사용해야 하는 운동입니다
장딴지 근육으로 무릎을 높게 들어 올려주고 배 근육을 사용해서 다리를 위.아래로 잡아당기고 등 근육을 이용해서 상체를 바쳐주고 팔근육을 이용해서 빠른 팔 치기를 해서 다리의 속도가 처지지 않게 해줘야 해요
안녕하세요. 그리운재칼223입니다.
단거리인가요? 장거리인가요?
둘은 다르기때문에 운동방법도 강화해야하는 근력도 다릅니다.
안녕하세요. 경건한쌍봉낙타18입니다.
달리기가 빨라지는 방법은 꾸준한 노력이 필요할것 같습니다 학교 운동장이나 공터 같은곳에서 꾸준히 연습하면서 본인만에 노하우를 많이 알아가시면 될것 같네요
