팔에 알통을 키우려면 어떤운동을 해야되나요? 털걸이나 팔굽혀펴기도 효과가 있는지 아니면 다른운동을 해서 키워야하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 힘찬하늘소177입니다.
팔에 있는 알통은 이두근이라고 부릅니다.
이두근의 경우 덤벨컬이 가장 흔히 알려진 운동법입니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
턱걸이나 팔굽혀펴기도 도움이 됩니다. 하지만 알통은 직접적으로 이두근이 커져야 커지는 근육이라 알통 혹은 팔을 키우시려면 이두, 삼두 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
헬스장에서는 이두근키우는 기구들이 많지만 홈트할때는 생수통에 물이나 모래채워서 덤밸로 대신하셔도 됩니다.
