꿈에서 악몽을꾸면 어떻게 해야 할까요?

요즘들어 꿈속에서 무서운 꿈을 꾸는대 일어나려 발버둥 쳐도 깨질 않네요 어떻게 해야 꿈에서 깰수 있을까요~자기가 무섭네요~~~