어떻게 하면 지속적인 운동습관을 만들 수 있을까요?
작심삼일이라는 말이 매우 공감이 가는 이유가...
운동을 하면 힘들어서 포기를 합니다.
매일 유산소 근력 운동을 꾸준히 할수 있는 노하우 좀 알려주세요. 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 슉슉슉입니다.
운동을 시작하고 꾸준히 이어나가는 것은 어렵지만, 이를 극복할 수 있는 방법이 있습니다. 다음은 매일 꾸준히 운동을 할 수 있는 노하우입니다.
목표를 설정하고 계획을 세우세요. 어떤 종류의 운동을 얼마나 할 것인지, 언제, 어디서, 어떻게 운동할 것인지 목표를 설정하고, 그에 따라 일정을 계획해보세요.
동기부여를 유지하세요. 동기부여를 유지하기 위해서는 자신이 운동을 하는 이유를 명확히 알아야 합니다. 건강한 삶을 위해서, 체중 감량을 위해서, 건강한 습관을 만들기 위해서 등등 자신만의 이유를 가지고 목표를 세우고 그것을 이루기 위해 노력해보세요.
꾸준한 습관으로 만드세요. 운동은 일시적인 것이 아닌, 꾸준한 습관으로 만들어야 합니다. 처음에는 어렵겠지만, 끊임없이 꾸준히 운동을 이어나가다 보면 자연스럽게 습관으로 만들어집니다.
운동의 다양성을 늘리세요. 운동의 다양성을 늘리면 지루함을 덜어줄 뿐만 아니라, 다양한 근육을 사용하여 효과적인 운동이 가능합니다. 유산소, 근력, 스트레칭 등 다양한 종류의 운동을 균형 있게 섞어서 진행해보세요.
동반자를 구하세요. 함께 운동하는 사람을 구하면 서로 도움을 주고 받으며, 함께 목표를 이루는 동기부여가 될 수 있습니다.
자기 선호 운동을 선택하세요. 자신이 좋아하는 운동을 선택하면 지루함을 덜어줄 뿐만 아니라, 더욱 즐겁게 운동할 수 있습니다.
적절한 휴식을 취하세요. 꾸준한 운동을 위해서는 적절한 휴식이 필요합니다. 지나친 운동은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으니, 규칙적인 휴식을 취하며 운동을 이어나가보세요.
안녕하세요. 잘난카멜레온108입니다.
알람을 맞춰요
그래서 그시간엔
무조건 나갑니다
그래서 시간을다채우건
못채우건
조금이라도하고보는거죠
달력에 성공횟수를
크게원치심
나자신에게 칭찬도해주게되어요
힘내요운동
