제가 질투가 너무 많습니다. 도와주세요..

안녕하세요 제가 질투가 너무 많아서 문제입니다. 저는 일반사람들이 가지고 또 느끼는 질투심에 비해 한2~30프로 정도 높고 심합니다. 저도 제가 질투심이 심하다는걸 알지만 이 질투심을 잘 조절할 수 있는 방법을몰라 제 나름대로의 최선을 다해 참을려고 노력하고있었습니다. 근데 아무리 참아도 네모박스에 큰곰인형을 넣을려고 안간힘을 써 봐도 자꾸 삐져나오는듯이 자꾸 삐져나와요. 그것도 조금씩이 아니라 좀 많이 그리고 이 문제를 제 친구들도 알고있죠. 그래소 더 절망스럽고 친구들에게 미안해요 좋은 친구로 있지 못해줘서 근데 이 심한 질투가 친구사이에 문제를 일으킵니다.제가 좋아하는 친구가 있는데 그 친구와 너무 친한사이가 되어버렸고, 제 친구도 그 친구와 정말 많이 더 친해지고 싶은가 봅니다. 그래서 그 친구와 대화도 나누고 많이 친해보이는데 그걸 볼때마다 저 둘이 마음이 생기면 어떡하지 하면서 너무 힘든 상상을 합니다. 저 어떻게하면 좋을까요. 알려주세요.. 질투를 조절할 수 있는 방법을 이제는 저도 이런 제 자신이 너무 짜증납니다. 너무 싫어요. 아무리 꾹꾹 눌러담이보려해도 잘 되지않는 제가 이렇게 질투가 많은 저라서 제 자신이 너무 싫습니다.