생활
집에서 걷는것도 유산소가 될까요??
안녕하세요.
제가 걷기 유산소를 하려고 합니다.
근데 밖에는 더워서 못나가겠더라고요.
집에서 걷는것도 유산소가 될까요?
궁금합니다
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.당연히 집에서 누워 있거나 앉아 있는 것보다 일어서서 걷는 것이 유산소운동이 충분이 됩니다. 조금이라도 움직이는 것은 유산소 운동이 되니 무엇이든 하는 게 중요합니다.
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 집에서 걷는 유산소도 당연히 도움은 됩니다 보통 집에서 런닝머신 같은 거 하시는 분들도 많이 계시는데 요즘은 잘 나눠 줘 차라리 유튜브 동영상 같은 거 보시면서 따라하시면서 유산소 운동을 해 주세요
네 집에서 유산소하는 운동이 가능하면서
안에서도 할수 있습니다
피티체조
팔굽혀 펴기 자세에서 한발을 바깥으로 뻗기
-팔굽혀펴기 자세에서 천천히 일어나 손 뻗기
-다리 하나에 의지해 양팔을 앞으로, 다른 한쪽 다리는 들어올려 버티기
집에서 걷는 것도 충분히 유산소 운동이 될 수 있습니다. 유산소 운동은 심박수를 올리고 칼로리를 소모하여 심장과 폐의 기능을 강화하는 운동입니다.
중요한 것은 운동 강도와 지속 시간입니다. 집에서도 일정한 속도로 걷거나 빠르게 걷기를 하면 심박수가 올라가고, 이는 유산소 운동의 효과를 제공합니다.
또한, 집에서 걷기를 할 때 팔을 크게 움직이거나 가벼운 덤벨을 들고 걷는 등 상체 운동을 함께 하면 더 효과적입니다.
집에서 걷는 것은 날씨나 외부 환경에 영향을 받지 않고 꾸준히 할 수 있다는 장점이 있습니다.
특히, 인터벌 걷기(빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 하는 방식)를 통해 운동 강도를 조절하면 유산소 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
집에서 걷는것은 그다지 효과가 있지는 않습니다.
계속 걸어줘야하는데 집에서 숨이 적당히 찰정도로 걸어줘야 효과가 생기고
집에 워킹머신이나 런닝머신이 있다면 집에서 운동을 해도 괜찮고
왠만하면 야외에서 걷는것이 효과가 더 좋습니다.
안녕하세요.
집에서 러닝머시인 위에서 걷는것도
유산소 운동이 됩니다만
그냥 집안내에서 천천히 걸어 다니시는건
효과가 별로 없습니다.
날씨가 덥지만 아침 저녁으로 걷는
운동은 크게 무리 없을듯 하니 운동 하시고
땀을 빼고 샤워 시원하게 하시면
상쾌한 기분을 느낄수 있을것 같습니다.