술을 끊을려면 어떠한 방법들이 있을까요?
20대후반 남자입니다. 저는 술을 엄청 좋아하는데 그중에 소주를 가장 좋아합니다.
처음 술을 마셨을땐 소주1병에서 많게는 2병까지만 마셨는데 요즘엔 소주3병에서 많게는 7병에서8병까지 마실때도 있습니다. 그렇다고 일주일에 하루만 마시는것도 아니고 보통 일주일에 5번은 마시는거같아요.
이렇게 행동하고 다니다보니 술마시고 다음날이되면 몸도 너무 안좋아지는게 느껴지고 정신도 피폐해지는게 술 말고는 하고싶어지는게 없어져서 하루종일 누워 있거나 움직이질 않아요.
병원에서 치료하는 방법보단 일상에서 제가 고치면서 끊어보고싶은데 어떻게해야 술을 끊을수있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.술을 마실 분량을 정해놓거나, 딱 그 양만 마시겠다고 주변에 평소 술을 마시는 지인분들에게 선포를 하는 것입니다. 만약 술을 일정량 이상 마시게 되면 벌금을 내겠다고 다짐한다면 아마도 지금의 상황보다는 좀 더 개선이 되지 않을까 하는 생각이 듭니다.
행복한 하루 보내시고, 지나친 음주는 건강에 해를 끼칠 수 있다는점.
항상 기억해두시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.님께서 말씀하시는 것처럼 하루에 술을 안마시는 날이 실제로 이틀이 있다면
하루씩 금주하는 날을 늘려가려는 노력을 시도해 보시길 바랍니다.
스스로가 알코올이라는 물질에 사로잡힌 것이 아닌 음주후에 오는 일종의 그 느낌때문에 술을 가까이 한다라고 생각하시고
하루정도 금주기간을 늘려보시고 만약 이것이 성공하면 과감하게 절주가 아닌 금주를 이행하시기 바랍니다.
스스로 끊어보겠다고 하는 것보다는 치료기관의 프로그램과 자신의 의지가 결합되었을 때 효과가 더 클것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.술을 끊는데 좋은 법을 알려드리겠습니다
먼저 냉장고 비우기를 하시는게 좋습니다.
술을 생각나게 하는 음식과 집에 있는 술을 모두 버리시면 좋습니다.
그리고 어플을 통해서 배달을 시켜서 음식을 먹으면 쉽게 술도 접할수있기에 이런 어플도 삭제하고 배달을 하지 않는게 좋습니다.
또한 외출하거나 집에 복귀할때 술을 마실수있는 음식집이나 편의점등 환경들을 피해서 오는게 좋습니다.
친구들과 가족들에게도 금주에 대해서당부하고 자신이 술을 마시려고 하면 자제시켜달라고 이야기 하면 좋습니다.
또한 꾸준히 운동이나 취미활동을 개발하여 술을 마시지 않고 대처할만한 활동들을 찾으면 음주 습관을 개선하는데 도움이 될겁니다.
또한 AA모임도 있습니다. 알코올 자조모임으로 알코올 중독자들의 회복을 위한 모임입니다.
이런 모임에 참여하여 활동하여도 도움을 받을수있을겁니다.
