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냉철한불독44
냉철한불독44

괄약근을 강화하기 위한 운동은 어떤 것이 있을까요?

괄약근을 강화하고 발달시키기 위해 어떤 운동을 할 수 있는지 알고 싶습니다. 괄약근을 효과적으로 운동하기 위해 어떤 루틴이나 운동 계획을 따라야 하는지 알고 싶습니다.
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