근육을 유지하려면 어떤 운동이 좋나요?

근육을 유지하려면 어떤 운동이 좋나요?

근육을 유지하고 향상시키기 위한 다양한 운동 종류와 유지하는 방법에 대해 자세히 설명해주세요.